Empieza tu rutina de ejercicios hoy! – CRBYE Magazine

Empieza tu rutina de ejercicios hoy!

Muchas personas todos los d√≠as se enfrentan al reto de adelgazar; ya sea por recomendaci√≥n m√©dica, como prop√≥sito personal sobre todo de a√Īo nuevo, o simplemente porque ya est√°n casadas de no poder caminar sin cansarse, o subir gradas con normalidad.

Hoy en día existen miles de métodos, unos más efectivos que otros, pero sin duda lo primero que hay que hacer es QUERER!

Esto lo digo porque conozco mucha gente que a pesar de decir que quieren bajar de peso, en el fondo no es cierto. Por m√°s que lo repitan, psicologicamente su mente no est√° preparada para adelgazar.

A veces las parejas les dicen que se ven hermosas como est√°n y esto las limita, puede ser tambi√©n su entorno, sus amigos, incluso hay personas que encuentran en su sobre peso una especie de protecci√≥n. En estos casos es importante el acompa√Īamiento de un especialista.

En los casos comunes, donde el sobre peso es simplemente por sedentarismo y mala alimentación es más sencillo enfocarse en la meta.

Lo primero que me dijo mi m√©dico hace a√Īos fue “haga dieta y ejercicio”, yo simplemente lo mir√© y le dije: “eso no es posible; odio hacer ejercicio, adem√°s no tengo tiempo”. A lo que √©l replic√≥, “pues va a tener que empezar porque nada puede realmente ayudarle integralmente y sin efectos negativos para su salud”.

No me qued√≥ m√°s remedio que iniciar, porque en realidad quer√≠a bajar de peso. As√≠ que compr√© una bicicleta estacionaria y comenc√© a cambiar mi alimentaci√≥n; no era un dieta restrictiva, m√°s bien inclu√≠a tiempos de comida que no acostumbraba a hacer como las meriendas, s√≥lo que me eliminaba las gaseosas y yo era adicta a una de ellas… fue lo m√°s dif√≠cil dejarla, cosa de la que me siento muy feliz.

La verdad me dio temor que comiendo tantas veces pudiera bajar de peso pero pasado un tiempo, con constancia lo logr√©. Eso fue hace 12 a√Īos; baj√© 20 kilos que acumul√© durante y luego del embarazo, en m√°s o menos a√Īo y medio.

¬ŅPor qu√© decid√≠ contarles esto? Muy f√°cil, resulta que muchas personas me preguntan c√≥mo hago para estar delgada y saludable; me preguntan qu√© como y cu√°nto ejercicio hago, etc.

Tambi√©n porque a veces las personas piensan que el ejercicio o estar bien f√≠sicamente, es para chiquillos j√≥venes y las mujeres que ya son madres, de m√°s de 30 a√Īos se dejan engordar pensando que ya no pueden tener el cuerpo que ten√≠an antes, lo cual es FALSO. No importa la edad ya a mis 43 a√Īos me siento feliz de haber tomado esa decisi√≥n.

A veces no puedo recordar todo lo que he hecho porque ha sido un proceso largo, a√ļn estoy en eso, porque sigo buscando nuevas disciplinas donde pueda aprender nuevas cosas, tonificar m√°s mi cuerpo y porque soy una super fiebre del ejercicio.

Al final terminé amando la actividad física y lo que más me gusta es ver que mi esposo y mi hijo también lo hacen. Les puedo decir que lo primero es ir donde el médico, que les indique cuánto deben bajar y su condición física, nunca deben iniciar nada sin saber si cuerpo está en condiciones aptas.

Segundo que el m√©dico les indique el plan de alimentaci√≥n seg√ļn sus requerimientos, a veces nos dejamos llevar por lo que vemos en la TV o redes sociales y no es lo mismo el metabolismo de un jovencito de 20 a√Īos al de uno de 40.

Tambi√©n hay que enfocarse en las necesidades de cada quien respecto a sus niveles de az√ļcar, colesterol, triglic√©ridos etc. Una vez con esto deben buscar la disciplina que m√°s les guste, que no les aburra ni que los deje exhaustos, porque el d√≠a siguiente no van a querer repetirlo, por el contrario, deben elegir algo que les apasione, que quieran salir corriendo del trabajo o de la cama para hacer esa actividad.

Lo siguiente es la constancia, la mayoría de gimnasios se llenan en enero y luego quedan vacíos, esto es porque la gente no crea el hábito. Dicen que bastan 21 días para crear un hábito, así que ánimo, no se fallen!

Otro punto importante es que no dependan de nadie m√°s, esto pasa porque algunas personas quieren iniciar con alguien el reto, esto es bueno en la medida de que se apoyan y se acompa√Īan; pero si un d√≠a la otra persona no puede, se enferma o empieza a decaer, ustedes van a ir perdiendo el inter√©s tambi√©n.

Para esto los deportes individuales como spinning, patinar, caminar o correr son ideales. He de confesar que he realizado muchos tipos de ejercicios; recientemente el yoga me tiene enamorada, pero si es importante que para bajar de peso busquen alg√ļn ejercicio cardio, sin que sea de alto impacto si est√°n iniciando, poco a poco pueden ir aumentando la intensidad. En pr√≥ximos post les contar√© sobre comidas, tips y otras ayudas en que pueden apoyarse para lograr la meta.

Recuerden que es un proceso, nada que sea bueno va a ser inmediato, tienen que iniciar por cambiar la mentalidad y comenzar un nuevo estilo de vida.

 

Celia

Celia

Celia Ure√Īa es licenciada en Derecho y con una especialidad en Derecho Notarial; adem√°s es dise√Īadora web y cuenta con estudios en mercadeo digital. Creci√≥ en una familia de publicistas, lo que ha hecho que conozca este medio, as√≠ como la psicolog√≠a del usuario. Todos estos factores, la impulsan a crear un blog personal para hacer recomendaciones sobre el uso de redes sociales y compras.

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